写真と文：星野哲哉
購入したのはコレ! !
ミノウラ ライブロールR700
後輪を固定するタイプではなく、３本のローラーの上を走るタイプのローラー台。何にも支えられていないため一瞬でも気が抜けず、バランスを崩すとすぐにふらついてしまう。
そのため正しい乗車姿勢が身につき、ペダリング技術の向上が見込める。公道を走るのと違って信号待ちなどで止まることなく走り続けられるので、短時間で効率の良いトレーニングが可能。
今回のリアル自転車ライフは
オール屋内でお送りします！
寒い日が続いていますが、皆さんは自転車に乗っていますか？
そんな私は……。 すみません。 乗っていません（汗）。
だから今回はネタがありません……ってわけにもいかないので、探してみました。
そうだ！昨年末、ローラー台を買ったんですよ。トレーニング不足を補おうと思って。
私は昨年、以下のイベントに出場したのだが、
●４月ツールド草津
●５月佐渡ロングライド
●６月Ｍｔ・富士ヒルクライム／ロングライド魚沼
●８月枝折峠ヒルクライム
●９月全日本マウンテンサイリングｉｎ乗鞍／赤城山ヒルクライム
これらのうち、初参加の乗鞍、季節外れの大雪のため一昨年は中止された草津、レースではない佐渡と魚沼を除いたものを、一昨年のタイムと比較してみると、大変ショックなことに、すべてタイムが落ちていた。
出場レースのタイム比較
| 2013年 | 2014年 | |
| Mt.富士ヒルクライム | 1:47:08 | 2:05:15 |
| 枝折峠ヒルクライム | 1:04:28 | 1:06:38 |
| 赤城山ヒルクライム | 1:45:54 | 1:48:11 |
2年連続で出場したレースのタイムを比較したのが上の表。とても人様にお見せできるようなタイムではないうえに、すべてにおいて、前年よりタイムが悪くなっているから目も当てられない。
これが上位入賞レベルなら、コンディションが悪かったんだなと考えられるけれど、 私のレベルは、参加者の半分以下。これはどう考えても、トレーニング不足以外の何物でもないわけで。
では、一昨年と昨年で何が変わったのか？答えは簡単。通勤だ。
自転車で通勤することがめっきり減ったのだ。これまで片道10㎞道を週２〜３回通っていたが、駐輪場の確保が出来なくなってしまったため、ほとんどゼロになってしまった。
いやぁ、日々の積み重ねって大事なんですね。実際、体重も以前より増えたし。
それでこれを補おうと、通勤前に１時間ほど走ったりもしてみたんですよ。でもダメだね。〝眠い〞だとか〝寒い〞だとか理由をつけて、結局たいして走らなかった。
そこで考えたのが、ローラー台というわけ。これなら、時間がなくても効率よく練習が出来るような気がしたのだ。
ところでローラー台には、後輪を固定する「固定型」とローラーの上を滑るように走る「３本ローラー」の２種類がある。
固定型は負荷がかけやすくパワーを付けるのに向いていて、３本ローラーはペダリングの向上に役立つ。
私はこの中から、３本ローラーを選んだ。 なんだか、こっちの方が、うまくなりそうな気がしたからだ。
そうと決まれば、まずは３本ローラーを体験してみよう！ってことで、11月に幕張で行われた「サイクルモード」に行ってきた。
各メーカーがブースを出している中、ミノウラのブースで3本ローラーの試乗をしてみることに。
うん。私の選択は間違っていなかった。この３本ローラーという代物。自転車は固定されず、３本のローラーの上を滑るように走るので、安定して走るには的確なフォームを取る必要がある。少しでもハンドルに重心がかかると、ふらふらしてしまうのだ。
「もっと後ろ！」（これぐらいかな？）「もっと、もっと後ろ！」（えっ、こんなに後ろ!?）
係の人の声に従って重心をずらす。かなり後ろにする必要があるようだ。この姿勢を保つのは、意外と腹筋を使うぞ！
いわゆる体幹？これだったら、自分の足りないところを鍛えられるかもしれない。もう買うしかないでしょ！
こうして、ついに我が家に３本ローラーが届いた。購入したのは、ミノウラのライブロールＲ７００。
安定感がある上に、左右のフレームが伸縮するため、収納時にコンパクトになる。
左右のフレームが伸縮自在なので、収納する時も場所をとらない！！
左右のフレームは伸縮自在なので、使用する自転車のホイールベースに合わせて微調整が可能になっている。また、写真のように最大限に縮めればコンパクトに収納することが出来る。
確か、サイクルモードで勧められた物だ。
組み立てはスパナ１本用意するだけで、簡単に出来た。早速乗ってみよう！
ローラー台の上に自転車を乗せる。 左端のステップに左足を乗せ、自転車にまたがり右足をペダルの上に乗せる。こぎ始める。
3本ローラーは、慣れるまではバランスを取るのが難しいので、両端が壁に囲まれた狭い廊下で練習をしています。
ビンディングシューズでやるのは怖かったので、初めは普通の靴で乗ってみた。しかし、ある程度乗れるようになってビンディングシューズで乗ってみたところ、足が固定されるおかげで走りに集中が出来るようになった。
最初こそふらついたものの、左右を壁に囲まれた安心感からか、次第に慣れてきた。
次に、サイクルモードの時の教えを思い出し、重心を後ろへずらしてみる。自転車のフラつきがピタッと止まり、安定するのがわかる。しか〜し。この体勢を維持しながら長時間こぐのは疲れるね。
しかも、路上を走るのと違って惰性で動かないから、ペダルを動かし続けなきゃいけない。
こりゃ、いいトレーニングになるや。そこそこ走ったかな？と思って時計を見ても、たったの10分しか経っていないし……。
今回家族に、ローラー台に乗っているところを撮ってもらってショックだったのが、後ろ姿の写真。腹まわりがちょっとヤバイです。トレーニングでこれを減らせるか？
よし決めた！毎日30分ローラーを回すぞ！ここで宣言したからには、やらないわけにはいかないしね。
読者の皆さん。次回までにどうなっているか？乞うご期待!?
Profile 星野哲哉
『自転車日和』vol.35より抜粋